الخميس 16 يوليو 2020 04:16       |  من نحن  |  للإشهار  |  إتصل بنا  |  الهاتف : 0661834623 || 0660063784  | 
    لارسال خبر او فيديو للجريدة عبر وات ساب 06.61.83.46.23         مجلس عمالة المحمدية برآسة السيد محمد العطواني يعقد دورة عادية وسط المصادقة على كل نقاط جدول اعمالها             رئيس فريق شباب المحمدية السيد هشام ايت منا يعزز صفوف فريقه بالاعب المورابيط نجم البطولة الاحترافية             لائحة المساجد التي تقرر فتحها بعمالة المحمدية             المحامي الاستاذ سهيل ماهر يرد بسرعة على المحامي وعضو جماعة المحمدية الاستاذ البقالي             المحمدية تشهد افتتاح : "دار يما" أول مطعم ومقهى متخصص في الوصفات المغربية الاندلسية الاصيلة            
TV MP

مجلس عمالة المحمدية برآسة السيد محمد العطواني يعقد دورة عادية وسط المصادقة على كل نقاط جدول اعمالها


لائحة المساجد التي تقرر فتحها بعمالة المحمدية


المحمدية تشهد افتتاح : "دار يما" أول مطعم ومقهى متخصص في الوصفات المغربية الاندلسية الاصيلة


عمالة المحمدية تحاور فراشة مالي وتقول لهم : يكون خير


من أمام عمالة المحمدية :محتجة تصرخ: احنا كنطلبو من سيدنا يشوف من حالنا ..هاذ الناس سدو بيبانهم علينا


السيد نبيل وزاع رئيس المنظمة بعمالة المحمدية يوضح جلسة الاستماع له من لدن الشرطة القضائية حول ملف

 
رياضة

ترقب كبير داخل الفرق الوطنية بسبب قرار الجامعة


ميسي لا يفكر في كورونا ويرى التتويج بدوري الأبطال أصبح ممكنا


أزيد من 150 مليون يورو حسائر برشلونة بسبب كورونا

 
هو وهي

سؤال مُحرج يشغل الرجل بعد إتمامه عمر الخمسين


كيف تتعاملين مع الرجل العنيد

 
 

الإقلاع عن التدخين في رمضان.. خطوات سهلة وممكنة


أضيف في 15 ماي 2020 الساعة 07 : 12



يعتبر شهر رمضان فرصة لا مثيل لها للإقلاع عن التدخين، فهي عادة سيئة تصيب الجسم بالكثير من الأمراض، ومنها أمراض الرئة التي قد تصل حدتها إلى سرطان الرئة.

ويعد الإقلاع عن التدخين من الضروريات الواجبة، وخلال صيام رمضان بإمكانك التخلص من هذه العادة السلبية تماما وهذا من خلال اتباع بعض النصائح المهمة. 

نصائح للإقلاع عن التدخين في رمضان

نصائح للإقلاع عن التدخين في رمضان:

اتخاذ القرار:

من الهام اتخاذ القرار للإقلاع عن التدخين قبل رمضان بوقت كافى وهذا للتهيئة النفسية وعلى أن تكون بالتدريج، بمعنى إذا كنت تدخن بعد الإفطار مباشرة عليك بتأخير التدخين بعد الإفطار بساعات والتقليل منها تماما حتى يتم الإقلاع عن هذه العادة.

الابتعاد عن المدخنين

إذا تجلس كنت مع مدخنين بصفة مستمرة خصوصاً بعد وجبة الفطور في رمضان، عليك بالابتعاد عنهم وهذا حتى تستطيع الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي، كما يجب الابتعاد عن الأماكن التي يتواجد بها المدخنون.

اللجوء إلى البدائل الجيدة للتدخين:

تجنبا للعودة إلى التدخين مرة أخرى بعد الإقلاع عنه يمكنك اللجوء إلى بعض البدائل غير الضارة للتدخين، ومنها اللصقات الطبية البديلة لمادة النيكوتين والتي تساعد على الوقاية من الأعراض الانسحابية للتدخين، ومنها الشعور بالصداع المستمر والتوتر والإجهاد.

ممارسة الرياضة تساعد في الإقلاع عن التدخين

ممارسة الرياضة في رمضان:

مع إقلاعك عن التدخين في رمضان يمكنك ممارسة الرياضة التي تساعد على زيادة تدفق الدم بالجسم، مما يساعد على مكافحة التوتر الناتج عن التوقف عن التدخين.

الاسترخاء:

 مع الإقلاع عن التدخين يجب الحصول على الإسترخاء وعادة ما يعاني المتوقف عن التدخين من الإضطرابات في النوم والتي يجب التخلص منها وهذا من خلال تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين، وهذا حتى تتمتع بصحة جيدة عند الإقلاع عن التدخين.

الغذاء الصحي:

يجب أن يتم تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف والتي تساعد على الإقلاع عن التدخين وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية، كما يجب الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء والتي تساعد على التخلص من السموم التي توجد بالجسم والناتجة عن التدخين.

عدم الرجوع عن القرار:

عند الانتهاء من الإقلاع عن التدخين يجب عليك أن تكون قوي الإرادة والحرص على عدم الرجوع في قرارك مهما حدث وتذكر دائما أن التدخين يساعد على حدوث الكثير من الأمراض ومنها أنواع السرطان وأمراض الرئة، ومشكلات بالأسنان وحدوث النوبات القلبية والجلطات.








نصائح غذائية وصحية للطلبة في موسم الإمتحانات

نقابة المسرحيين المغاربة تعقد مؤتمرها الأول بالمحمدية

الودادي ياسين بونو يوقع لأتلتيكو مدريد

الزمزمي بعد الجزر يفتي في السفر

شاب مغربي من برشيد يخترع طائرة بمحركين(فيديو هام مفصل)

مركبات هوائية لنقل البضائع

المحمدية حاضرة بقوة في زيارة الملك لافريقيا من خلال توقيع لاتفاقية لمحمدغيات المدير العام للأكاديمية

المحمدية .. شهر رمضان مناسبة لترسيخ عادات من صميم مجتمع أصيل متعدد ومنفتح

علاج جديد للضعف الجنسى بنسبة 100%

سنة على تنصيب السيد العامل هشام المدغري العلوي عاملا على عمالة المحمدية .. لاتدشينات ولا حتى زيارات

علاج جديد للضعف الجنسى بنسبة 100%

الإقلاع عن التدخين في رمضان.. خطوات سهلة وممكنة





 
إعلان
 
صحة وجمال

الإقلاع عن التدخين في رمضان.. خطوات سهلة وممكنة


كيف نرتدي ونستخدم وننزع ونتخلص من الكمامة؟

 
مختلفات

قبّل زوجته وشنق نفسه .. حالة انتحار تهزّ الكويت في زمن كورونا!


عاجل... بعد كورونا.. فيروس جديد يدعى "هانتا" يظهر في الصين ويسجل أول وفاة

 
اخبار وطنية

العثماني يلمح بالسماح بالتنقل بين المدن وإستئناف الأنشطة السياحية في غضون يومين


مطار محمد الخامس الدولي بالدار البيضاء يستعد لاستئناف نشاطه الاعتيادي


النقاط الرئيسية في البلاغ بشأن تنزيل مخطط التخفيف التدريجي لتدابير الحجر الصحي

 
البحث بالموقع
 
 شركة وصلة  شركة وصلة